洗完头后发现落在地漏上的头发比平时更多，或者照镜子时注意到发缝越来越宽、头皮清晰可见……

如果这些信号正发生在 45 岁以上的女性身上，本文首先想让您安心的是：这不是您的错觉，也不是只有您在面对这个问题。对女性而言，这个年龄段的脱发往往不只是压力或换了洗发水那么简单，而可能是「更年期脱发」（Menopausal Hair Loss）的预警，而藏在背后的关键角色，就是女性激素的转变。

本文将依据医学科学，直接深入问题的根源，并提供让头发重新回到健康状态的护理方向。

更年期女性头顶发缝变宽、发丝变细的近距离照片

更年期脱发多从头顶发缝开始变稀，而不是像男性那样一块块变秃

「更年期脱发」是什么？到底由什么造成？

更年期脱发是指头发的生长周期变短，因而更快脱落，而长出来替补的新发明显「变细变弱」，通常会从头顶发缝一带开始变稀，再逐渐扩散。

真正的原因并不是头皮不干净，而是「体内内分泌系统失衡」，可以按步骤说明如下：

  1. 生育年龄阶段：体内雌激素（Estrogen）水平高，就像一种「天然肥料」，让头发能长时间牢固地留在头皮上，同时制衡雄激素（男性激素）不让它发挥作用。
  2. 进入更年期：雌激素水平快速下降。
  3. 反派登场：失去保护后，每个人体内都存在的男性激素睾固酮（Testosterone），会被 5α-reductase 这个酶转化为更具攻击性的激素 DHT（Dihydrotestosterone）。
  4. 毛囊萎缩：DHT 会与毛囊细胞上的受体（Receptor）结合，指令毛囊逐渐缩小，使发丝得不到养分，最终脱落。

男性更年期 vs 女性更年期：有差别吗？对头发的影响一样吗？

人们常误以为「更年期」就只是同样的情绪烦躁，但在医学上，男性与女性的更年期在「定义、起点与激素行为」上完全不同，可以分成两个层面来看：

层面一：定义与身体系统（还不涉及脱发）

  • 女性更年期（Menopause）
    • 定义是「永久关闭开关」：卵巢停止运作、完全停止排卵，有明确的分界点，即停经满 1 年。
    • 速度：在很短的时间内「急速下坠」。
    • 影响：身体来不及调适，出现潮热，并快速流失骨质，提高骨质疏松的风险。
  • 男性更年期（Andropause）
    • 定义是「慢慢调暗灯光」：睾丸并未永久停止运作，而是男性激素（Testosterone）平均每年仅缓慢下降 1–2%，从大约 40 岁起开始减少。
    • 速度：循序渐进，当事人几乎察觉不到，没有明确的终点。
    • 影响：表现为体力的衰退，例如肌肉量减少、由腹部脂肪取代（腹部肥胖）、长期疲倦，以及性欲下降。

层面二：在「脱发问题」上的差别

起点的激素行为不同，传到「毛囊」的结果也就不同：

  • 男性更年期属于「明着掉」：由于 DHT 已经安静地破坏毛囊十几年，进入更年期后毛囊萎缩，形成明显有规律的脱发（Male Pattern Baldness），例如额角内凹成 M 形，或头顶中央变得光秃。
  • 女性更年期属于「暗着掉」：由于「雌激素」这道防线突然消失，原本安静的 DHT 立刻反客为主，头发因此呈全头弥散性变稀（Diffuse Thinning），尤其表现为发缝变宽，但通常不会像男性那样整个头皮全秃。
比较项目女性更年期男性更年期
医学名称Menopause
  • Andropause
  • PADAM（Partial Androgen Deficiency in the Aging Male）
  • LOH（Late-Onset Hypogonadism）
激素下降的速度
  • 急速下坠
  • 身体关闭开关，永久停止排卵
  • 缓慢渗漏，每年约 1–2%
  • 身体缓慢调低激素的产量
身体症状
  • 潮热
  • 情绪波动
  • 代谢改变（脂肪转移到腰腹囤积）
  • 骨质快速流失
  • 腹部肥胖
  • 肌肉流失
  • 夜间出汗
  • 易怒或情绪低落
  • 骨质长期缓慢下降
脱发形态
  • 发丝细软、全头弥散性变稀
  • 发缝处特别明显
  • 局部成块变秃
  • 依遗传形成 M 形发际线后退
45 岁以上女性在镜前梳头，察觉更年期期间头发变稀

激素性脱发与更年期脱发有多大关联？

两者直接相关。

激素性脱发（Androgenetic Alopecia）是指毛囊受到男性激素、即睾固酮（Testosterone）干扰，使头发的生长周期变短。原本能长得浓密强韧的头发，会因毛囊逐渐萎缩，使每一轮替换长出的新发越来越细，最终变成细软的绒毛，并停止生长。

那么，为什么男性激素会伤害更年期女性的毛囊呢？

答案是：每位女性体内从出生起就带有一定量的男性激素。在年轻阶段，女性体内的女性激素、即雌激素（Estrogen）含量非常高，因此主导全局的是雌激素。但随着年龄增长，雌激素反而越来越少，尤其在更年期大幅下滑，而睾固酮的量维持原样，于是原本被女性激素压制的男性激素得以发挥，与 5-alpha-reductase 酶结合，这正是更年期女性因激素而脱发增多的原因。

更年期脱发该如何挑选洗发水、精华或头皮液与护发产品

对于已经知道脱发主因来自 DHT 的更年期族群，在减少脱发的产品中寻找能帮助减少 DHT 造成脱发的萃取成分，就是关键。不过更年期的头发与头皮问题不只有脱发：雌激素下降也会使皮肤的保湿度下降，头皮因此偏干、容易受到刺激。因此建议依下列条件挑选头发与头皮护理产品。

  • 含有帮助减少 DHT 造成脱发的萃取成分，例如 Saw Palmetto；肽类萃取成分如 Capixyl™ 与 Procapil™；以及以特殊工艺萃取的天然草本成分，如 AloEx Hydrosol Complex Extract 与 AloEx Phenolic Complex Extract 等。
  • 避开硫酸盐类（Sulfate）清洁成分，例如 SLS、SLES、ALS、ALES 等。更年期的头皮原本就偏干，硫酸盐类清洁成分清洁力过强，会让头皮更加干燥；头皮过干就容易受到刺激、发痒，也更容易发炎。
  • 不含硅灵（Silicone Free）。头皮变干时，发丝也会跟着干涩失去光泽，让人想找能让头发保湿的帮手。但硅灵只能带来暂时的柔顺，长期会残留并堵塞原本已经脆弱的毛孔，使精华中的养分无法渗透到发根。
  • 含有帮助促进新生期的萃取成分。除了挑选能帮助减少旧发脱落的产品，也应含有帮助促进新发生成的成分，例如 Redensyl™、AnaGain™、Apple Stem Cell，或 AloEx Hydrosol Complex Extract 与 AloEx Phenolic Complex Extract 等。
  • 含有为头皮补水的萃取成分，以弥补失去的天然油脂与雌激素防护层。建议选择含有舒缓成分、能为头皮提升含水量的产品，例如芦荟萃取（Aloe Vera）、维生素 B5（Panthenol）、氨基酸，或具清凉特性的草本萃取，帮助头皮恢复平衡。
  • 温和的产品，可从主打天然萃取成分，或标示已通过皮肤科医师测试的产品中挑选。

更年期脱发，该用 AloEx 哪一款洗发水与精华？

对于同时想要「帮助抑制 DHT」与「对更年期头皮极致温和」的更年期脱发族群，推荐 AloEx 的 2 Steps 护理步骤：除了对应更年期脱发问题，也符合不想搞得太复杂的生活节奏！

AloEx Organic Extra Mild Shampoo 温和配方减少断裂脱落洗发水，适合脆弱敏感头皮

Step 1：清洁——用温和配方的 AloEx Organic Extra Mild Shampoo

护理脱发问题最重要的第一步，无论是一般脱发还是更年期脱发，都是「洗」。虽然这个步骤中产品只在头皮上停留短暂时间就冲洗掉，但一旦选错洗发水类型，它却可能是最伤头皮的一步，而且与保湿平衡直接相关。更重要的是，正确的洗发是清除堵塞物，为下一步的滋养准备好头皮状态。

AloEx Organic Extra Mild Shampoo 是专为「有断裂脱落问题、且头皮脆弱易敏」的族群设计的洗发水，适合更年期脱发阶段，因为……

  • 透明质地、特别温和的配方：不含硫酸盐（SLS/SLES/ALS/ALES）、硅灵、防腐剂 Paraben 与酒精等易造成刺激的成分。
  • 维持皮肤的水分平衡：能深层清洁，却不会让头皮干燥紧绷，并以天然草本萃取补充水分，弥补失去的皮肤防护层。
  • 令人放松的香气：以花香与芳疗风格的香气为特色，清洗时带来清爽感受，不必担心市面上一般草本洗发水常见的青草味。
  • 强效萃取成分：富含超过 15 种天然草本萃取，并已通过可信研究机构的测试，确认能帮助减少脱发并促进新生。

阅读实验室测试结果

AloEx Organic Anti Hair Loss Serum 与 AloEx Organic Intensive Hair Serum 水质地草本减少脱发精华

Step 2：滋养——用 AloEx 水质地草本精华，具科学测试结果作为支持

头皮清洁干净、毛孔完全准备好接受滋养之后，就到了补充养分、并关闭伤害发根元凶运作的时候，做法是使用免冲洗的滋养精华。这是能深入处理更年期脱发根源的另一个重要步骤。

AloEx Organic Anti Hair Loss Serum 是高浓度水质地草本精华，适合偏爱天然产品、但仍希望看到实际效果并有科学测试结果支持的脱发族群。

  • 减少脱发，对比 Finasteride：AloEx Organic Anti Hair Loss Serum 含有 2 种由 AloEx 萃取的草本成分，即 AloEx Hydrosol Complex Extract 与 AloEx Phenolic Complex Extract，经泰国科学技术研究院（วว. / TISTR）测试证实，对 5-alpha reductase 酶的抑制可达 Finasteride 的 89.50%。此测试结果显示，该精华中的草本萃取除了能帮助减少 DHT 造成的脱发，也有助于降低毛囊因 DHT 而萎缩的机会。
  • 提升毛囊细胞分裂率，对比 Minoxidil：วว. 的测试结果还显示，AloEx 的草本萃取能帮助提升毛囊细胞的分裂率，达到 Minoxidil 的 87.91%；Minoxidil 是医师常开给头发稀疏患者的药物。这显示该精华除了帮助减少激素造成的脱发与毛囊萎缩，也有助于滋养新发生成。
  • 水质地、易吸收、不含油脂成分：高浓度草本水质地精华，却不会让头发扁塌。喷上后轻轻按摩，精华会渗入头皮，会感觉头皮稍微更滋润，但不留黏腻感，非常适合开始偏干的更年期头皮。
  • 通过皮肤科医师测试：更年期脱发族群的头皮相当容易受到刺激，因此必须挑选特别温和的产品。AloEx 的精华已通过皮肤科医师的刺激性测试，确认敏感肌可用。

AloEx Organic Intensive Hair Serum 是为了对应多重成因的脱发与头发稀疏而设计的精华，天然来源活性成分浓度高达 96%，却仍对易敏的头皮与发丝保持温和。

  • 减少脱发并防护 DHT 造成的毛囊萎缩：以高浓度的天然萃取与草本萃取，作用于抑制 5-alpha reductase 酶，使其无法与睾固酮结合转化为 DHT——更年期族群脱发与毛囊萎缩的元凶。AloEx Organic Intensive Hair Serum 中帮助抑制 5-alpha reductase 的活性成分包括 AloEx Hydrosol Complex Extract 与 AloEx Phenolic Complex Extract、Saw Palmetto、Capixyl™ 与 Procapil™。
  • 滋养新发生成：以 AloEx 特有工艺萃取的草本成分 AloEx Hydrosol Complex Extract 与 AloEx Phenolic Complex Extract，具备促进毛囊细胞生成新发、对比 Minoxidil 的测试结果。此外还含有多种进口萃取成分，帮助延长头发的生长期，包括 Redensyl™、AnaGain™ 与 Apple Stem Cell。
  • 质地轻盈、吸收快、不让发根扁塌：专为头发稀疏者的发丝特性而设计。精华为水基（Water-based）配方，轻轻按摩也不留油感或黏腻感，洗发后（甚至在头发干燥时）都可每天喷用滋养，不必担心破坏发型。
  • 通过皮肤科医师测试：在护理脱发与稀疏上够扎实，却依然温和，脆弱易敏肌可用，并有皮肤科医师的刺激性测试结果保证其温和度。

总结：更年期脱发不是终点，而是可以照护的信号

更年期阶段的脱发，是体内激素变化造成的结果。当原本扮演「防护罩」的雌激素快速下降，原本安静的睾固酮便透过 5-alpha reductase 酶发挥作用、转化为 DHT，成为让毛囊萎缩、头发全头弥散性变稀的元凶，尤其是头顶发缝一带。

理解之后，最重要的是：为更年期脱发挑选的护发产品必须同时满足两件事，即从根源帮助降低 DHT 的作用，以及为因缺乏雌激素而更容易干燥的头皮补水，同时不使用硫酸盐或硅灵这类会让问题更严重的强烈成分。

能在同一套步骤中同时对应更年期脱发的 2 款 AloEx 产品——兼顾抑制脱发根源，以及温和滋养与照护更年期头皮：

  • AloEx Organic Extra Mild Shampoo，为脆弱头皮设计的温和配方洗发水。
  • AloEx Organic Intensive Hair Serum，含 AloEx Hydrosol Complex 与 AloEx Phenolic Complex，经 วว.（TISTR）测试证实，对 5-alpha reductase 酶的抑制可达 Finasteride 的 89.50%，并能帮助促进毛囊细胞分裂达 Minoxidil 的 87.91%，另含 Redensyl™、Capixyl™、Procapil™ 等多种进口萃取成分。

更年期脱发无法避免，因为它顺应激素改变的自然规律；但对症的照护，能帮助延缓并重新滋养头发，让它回到强韧的状态。

参考资料

  1. Grymowicz, M., et al. (2020). Hormonal effects on hair follicles. International Journal of Molecular Sciences, 21(15), 5342. 阅读研究论文
  2. Ramos, P. M., & Miot, H. A. (2015). Female pattern hair loss: a clinical and pathophysiological review. Anais Brasileiros de Dermatologia, 90(4), 529–543. 阅读研究论文
  3. Singh, P. (2013). Andropause: Current concepts. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 17(Suppl 3), S621–S629. 阅读研究论文
  4. D'Souza, P., & Rathi, S. K. (2015). Shampoo and conditioners: What a dermatologist should know? Indian Journal of Dermatology, 60(3), 248–254. 阅读研究论文